Comer com responsabilidade durante os feriados

Com o Ano Novo que está chegando, não há certeza de ter uma mistura de opções de comida na mesa de jantar

Fonte: DiabetesHealth

Por: Eric Morris

Não há certeza de ser o presunto, inhame, o peru frito, tortas, Comer com responsabilidade durante os feriadosbolos, e todos os tipos de alimentos que podem ser prejudiciais para uma pessoa com diabetes. Embora seja verdade que devemos prestar atenção ao que comemos, seguindo algumas regras simples de comer diabético vai permitir-me para desfrutar de alguns dos alimentos que eu amo.

Assista os carboidratos.  Todos nós já ouvimos de um presente, e é uma regra que que eu pretendo seguir. Tendo sido a comemoração do Ano Novo com a mesma família há 44 anos, eu já sei que dos maiores contribuintes de carboidratos que serão servidos, inhames cristalizada, tortas de batata-doce, e bolo que mamãe faz a cada feriado. Embora eu possa comer uma pequena porção, eu pretendo carregar sobre os legumes. Além de comer legumes, este ano eu pedi que a estévia seja usada em vez de açúcar para que eu possa desfrutar mais da torta de batata doce que minha mãe faz tradicionalmente para mim.

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Coma porções menores.  Ok, eu vou admitir ter porções consumidas durante as férias que poderiam alimentar três pessoas. No entanto, percebo que o melhor é comer uma porção menor que permite que meu corpo para processar a glicose de forma mais eficaz do que se eu comer uma porção grande de alimentos. Então, enquanto eu pode estar certo de que os membros da família serão empilhados sobre a comida e comer como se fosse sua última refeição, vou ser conservador e comer como uma supermodelo.

Beba muita água.  Uma vez eu li que beber um copo de água antes das refeições pode causar-lhe a comer menos. Quer ou não isso é verdade, a água vai definitivamente cortar os carboidratos e ajudar a lavar seus rins potável. Vai ser difícil resistir ao sabor doce e tentador de uma lata de gelada de refrigerante ou um copo de chá doce, mas se eu tiver que manter meu nível de açúcar no sangue sob controle e potencialmente adicionar mais um dia na minha vida, é água que vou beber.

No final do dia, o Ano Novo é uma época em que amigos e familiares se reúnem para festejar e ter um bom tempo. Ele sempre parece que quanto mais uma pessoa come durante o jantar, mais percebe-se que eles estão tendo um bom tempo; no entanto moderação deve ser sempre palavra relógio de um diabético.

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