Maneiras de reduzir a pressão arterial

A prova está dentro de controle da pressão arterial em pessoas com o tipo 1 e diabetes tipo 2 é tão importante quanto o controle da glicose no sangue

Fonte: Diabetes Digest
Avaliado por Staff of Diabetes Digest

Glicemia elevada (diabetes) e pressão arterial elevada, muitas vezes andam de mãos dadas. 60 Maneiras de reduzir a pressão arteriala 65 por cento das pessoas que têm diabetes também têm pressão arterial elevada. Controle da pressão sanguínea, a um nível igual ou inferior a 130/80, pode ajudar a prevenir ou retardar a progressão da diabetes de vários problemas da doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doença renal comum a longo prazo e de perda de visão.

Que medidas podem ser tomadas?

Se sua pressão arterial verificada a cada visita médica. Certifique-se de que é abaixo de 130/80. Se a sua pressão arterial é maior que 130/80, em várias ocasiões, converse com seu médico sobre qual dos seguintes passos podem ajudá-lo a baixar a pressão arterial:

  • Obter ou manter um peso saudável
  • Faça alterações no seu plano alimentar, se você já não comer, pelo menos seis porções de grãos integrais por dia, pelo menos duas porções de alimentos livres de gordura ou baixo teor de gordura produtos lácteos ricos em cálcio (ou seja, leite e iogurte), cinco porções de frutas e vegetais por dia
  • Reduzir o número de alimentos com alto teor de sódio que você come e a quantidade de sal que você usa Se você beber álcool, reduzir a quantidade que você bebe
  • Ser tão ativo quanto você pode ser, se esforçar para pelo menos 30 minutos de atividade física cinco vezes por semana
  • Não comece a fumar ou parar de fumar se você fuma. Coloque os passos que fazem sentido para você em ação. Então, se a sua pressão arterial permanece alta depois de ter feito algumas mudanças, pergunte ao seu médico se você deve começar a tomar um medicamento para pressão alta. A pressão arterial medicina recomendado para pessoas com diabetes para começar a ser denominado um inibidor da ECA.

Qual é a conexão entre o diabetes tipo 2 e pressão alta?

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Hoje, os especialistas acreditam que as pessoas com diabetes tipo 2 têm maior incidência de hipertensão arterial devido a muitas vezes quantidades relativamente altas de insulina em sua circulação, bem como a resistência à insulina.

Esta é a incapacidade de usar a insulina que o seu corpo produz. Esta situação faz com que a pressão arterial elevada. É bem conhecido que as pessoas com diabetes tipo 2 que estão com sobrepeso, inativos e / ou não comer saudável, são mais propensas a ter pressão arterial elevada.

Também é sabido que, se as pessoas com diabetes tipo 2, comem mais legumes, peixes, grãos integrais e laticínios com pouca gordura, tornam-se mais ativo e perdem alguns quilos, eles podem reduzir sua pressão arterial.

Conheça a sua pressão arterial. A pressão arterial elevada, muitas vezes não tem sinais ou sintomas. A única maneira de descobrir se você tem pressão arterial elevada é que ele seja controlada.

Dicas para leituras precisas da pressão arterial

  • Não beba café ou fumar por 30 minutos antes de começar sua pressão arterial controlada.
  • Sente-se por cinco minutos com as costas apoiadas e os pés apoiados no chão enquanto descansa seu braço em uma mesa ao nível do seu coração.
  • Usar mangas curtas ou ser capaz de puxar para cima as suas roupas assim que seu braço está exposto.
  • Ir ao banheiro para esvaziar a bexiga primeiro. A bexiga cheia pode afetar a leitura.
  • Pergunte a pessoa que toma a sua pressão arterial para tomar duas leituras. Estes devem ser feitos pelo menos dois minutos de intervalo. Anote uma média do resultado.