O que é Síndrome Metabólica?

Reduzir o risco exercitando mais, parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, e comer mais frutas e vegetais

Postado em 28 de junho de 2013 – Joslin Communications

A síndrome metabólica é uma condição relativamente recém-descoberta, descoberta menos de vinte anos atrás. A maioria das pessoas já ouviu falar dela até agora, mas o que exatamente é O que é Síndrome Metabólica?isso?

Também anteriormente conhecida como síndrome X ou síndrome de resistência à insulina, é uma combinação de três ou mais factores de risco, incluindo a resistência à insulina, hipertensão, anormalidades do colesterol, e desequilíbrios hormonais, o que pode levar a doenças cardiovasculares ou diabetes do tipo 2.

Indivíduos que sofrem de síndrome metabólica são frequentemente com sobrepeso ou obesidade e os riscos de desenvolver a condição aumentam com a idade.

A síndrome metabólica está intimamente ligada à resistência à insulina, o que significa que seu corpo não é capaz de utilizar a insulina corretamente para remover a glicose do sangue.Pessoas que sofrem de resistência à insulina tendem a  desenvolver diabetes tipo 2.

Tanto a genética e o ambiente desempenham papéis significativos no desenvolvimento da síndrome metabólica. Uma história familiar de diabetes tipo 2, hipertensão e doença cardíaca precoce aumenta consideravelmente o risco de que um indivíduo vai desenvolver síndrome metabólica.

Também é mais comum entre Africano-americanos, hispânicos, asiáticos e nativos americanos. As questões ambientais, tais como baixo nível de atividade e ganho de peso progressivo especialmente no mid-section, também contribuem significativamente para o risco.

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Esta condição de saúde é bastante comum, afetando cerca de um em cada seis adultos nos Estados Unidos. A boa notícia é que você pode tratar e prevenir-lo fazendo inteligentes, mudanças saudáveis ​​na dieta e hábitos de exercício.

Se você já tiver sido diagnosticado, agir agora, fazendo mudanças de estilo de vida necessárias para evitar que ele se transforme em diabetes tipo 2 e outras doenças graves de saúde no futuro.

Alguns passos que você pode tomar para controlar ou prevenir a diabetes tipo 2 e síndrome metabólica são:

  1. Mantenha-se ativo. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, perder algum do seu peso corporal pode reduzir drasticamente o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Apenas 30 minutos de atividade física na maioria dos dias por semana pode ajudar a manter o seu peso (trabalhar por 60 minutos, se você está tentando perder peso), baixar a pressão arterial, e ajudar seu corpo a usar a insulina de forma mais eficaz, reduzindo assim a sua glicose no sangue níveis e risco de diabetes.

2. Faça ser divertido e  encontrar atividades que você gosta! Ir para uma caminhada na sua pausa para o almoço, tomar as escadas em vez do elevador, ou caminhar até o supermercado.

Comer uma dieta saudável com frutas e legumes, proteínas magras, cereais integrais e laticínios com pouca gordura. Limite , gorduras trans, colesterol e sal o que poderia aumentar o colesterol e a pressão arterial.

3. Não fume. Embora o tabagismo não é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, que é um fator de risco para o desenvolvimento de hipertensão arterial, triglicerídeos elevados, doenças cardíacas e síndrome metabólica.

4. Limite o consumo de álcool. O excesso de consumo de álcool pode levar a componentes-chave da síndrome metabólica, como ganho de peso, pressão arterial elevada, e triglicérides elevados.

Fatores de risco médicos associados à síndrome metabólica desenvolver ao longo do tempo, de modo que geralmente não há sintomas físicos imediatos. Então, se você não tem certeza se você está em risco, contacte o seu prestador de cuidados de saúde.

Leve o seu tempo fazendo essas mudanças de estilo de vida, seu trabalho duro e determinação vai pagar!

Contacte o seu médico antes de fazer mudanças drásticas na sua dieta ou exercício rotinas para ser seguro.