Fadiga e Diabetes

Sentindo-se cansado o tempo todo pode afetar significativamente a sua qualidade de vida. Depois de descobrir a causa, você pode tomar medidas para corrigir o problema e se mover em direção como se sentindo novamente bem.

Fonte:  DiabetesDigest.Com
No Diabetes Care
Publicado em 12 de fevereiro de 2015

Pessoas com diabetes, por vezes, se sentem cansado quando seu nível de glicose no sangue é Fadiga e Diabetesmuito alta ou muito baixa. Você também pode se sentir muito cansado quando sua glicose no sangue está indo para cima e muito para baixo. As células no seu corpo precisam de glicose para a energia. Portanto, faz sentido que, quando sua glicose no sangue está baixa, você não tem energia suficiente para o corpo, para que você se sentir cansado.

Quando o nível de glicose no sangue está elevado há uma abundância de glicose, mas porque você tem diabetes, ele permanece em sua corrente sanguínea e não ir para as células, onde pode ser usado para produzir energia. Fadiga também pode ser um sinal de depressão e é um efeito colateral comum de vários medicamentos, tais como aqueles para pressão arterial elevada.

Monitorando sua Fadiga

O primeiro passo para resolver um problema é descobrir a causa. Algumas pessoas fazem uma anotação em seu diário de bordo de glicose no sangue quando estão se sentindo cansado adicional. Descobrir como seu nível de energia está ligada a seus níveis de glicose no sangue é um bom primeiro passo. O próximo passo é compartilhar as notas sobre o seu cansaço com seu médico, que pode ser capaz de ajudá-lo a descobrir uma causa e uma maneira de cuidar dele.

Como posso me manter de se sentir cansado?

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Manter a sua glicose no sangue em seu intervalo alvo. Como você poderia esperar, a primeira coisa que você pode fazer é manter a sua glicose no sangue igual ou como perto de seu alvo como você pode. Isto vai dar suas células a glicose que eles precisam para a energia.
Coma pequenas refeições ao longo do dia.  Você pode perceber que você se sentir cansado adicional depois de uma grande refeição, ou você pode até cair no sono sem realmente tentar ou querer. Parte da razão é a glicose sanguínea elevada, mas a outra questão é que as refeições ricas em gordura levam um longo tempo para digerir. Ele pode fazer você se sentir demasiado cheio e sonolento. Ou se você passar longos períodos de tempo sem comer, sua glicose no sangue pode estar muito baixo, o que faz você se sentir cansado.

Mantenha-se ativo. Apesar de não soar como ele iria ajudar atividade física regular, na verdade, lhe dá mais energia por causa dos hormônios seu corpo faz quando você se exercita. Ele também ajuda a lidar com as dificuldades diárias de cuidar de diabetes e estresse em sua vida. E você vai dormir melhor. Se você estiver tomando medicamento que diminui a glicose no sangue, o exercício pode causar-lhe ter uma baixa glicose no sangue. Isso pode fazer com que você se sentir muito cansado, em vez de energizado.

Verifique a sua glicose no sangue se você se sentir mais cansado após o exercício. Se os seus níveis de glicose no sangue estão abaixo do seu alvo, converse com seu médico sobre o que você pode fazer para manter a sua glicose no sangue na pista com o exercício.

Tenha uma boa noite de sono.

A falta de sono reparador também pode levar à fadiga. Se você tiver problemas para adormecer facilmente ou acordar muito durante a noite, você pode não estar recebendo o tipo certo de sono. Para se sentir descansado, você precisa de sono profundo (sono delta) e da fase do sono em que você sonha (sono REM). Muitas pessoas com diabetes têm distúrbios do sono, como a apnéia do sono. Se você costuma acordar cansado ou você ronca muito, fale com seu médico sobre ter um estudo do sono para descobrir se você tem um distúrbio do sono.

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