Maior ingestão de água induz a perda de peso

Beber mais água faz o corpo gastar mais energia

Fonte: DiabetesHealth
Por: Brenda NeugentMaior ingestão de água induz a perda de peso
31 jul 2013

Se você ainda não encontrou um motivo para beber mais água, um novo estudo reforça o que já foi dito, beber mais água pode levar a uma maior perda de peso.

Umas revisões de 11 estudos anteriores concentraram se em mais de 4.000 pacientes descobriram que, em geral, aqueles que consumiram mais água nesses estudos perderam mais peso.

Enquanto a maioria dos pesquisadores atribuiu à perda de peso a sensação de saciedade provocada por beber a água, não poderia estar mais em jogo, diz Rebecca Muckelbauer, pesquisadora nutricional na Escola de Saúde Pública de Berlim, na Alemanha, que liderou o estudo de revisão de água.

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Ela sugeriu que “a termogénese induzida pela água”, o que faz com que o corpo a dispender mais energia, poderia ser uma possibilidade.

“Beber água em si aumenta o gasto de energia do seu corpo. Ele tem um efeito de consumo de energia”, Muckelbauer disse em entrevista à Reuters Health.

Um estudo em 2003 publicado no Journal of Clinical  and Metabolism descobriu que beber 500 mililitros (cerca de meio litro) de água teve aumento da taxa metabólica em 30 por cento, o que sugere que beber água ajuda a dar ao metabolismo um impulso significativo.

Um estudo de três anos mais tarde descobriram que a água deve ser refrigerada a fim de beneficiar de um aumento metabólico, o que acontece quando a água é aquecida até a temperatura corporal.

E enquanto outros estudos incluídos na revisão, dúvidas semelhantes sobre a idéia de água como uma ferramenta de perda de peso, a água é o nutriente mais importante para o nosso corpo, no entanto, para beber mais, não pode fazer mal.

Pode até diminuir o risco de desenvolver diabetes, segundo um estudo de 2011.

Esse estudo em 3.615 pacientes com normais de níveis de açúcar no sangue descobriram que aqueles que bebiam  quatro copos  ou mais por dia tinham menos probabilidade de desenvolver hiperglicemia nos anos seguintes o estudo do que aqueles que não demorou em muito.